抜け毛によって薄毛が始まる人もいますから秋の抜け毛を甘く見ていてはいけません。
まず生活習慣を変えるところからはじめてください。

生活習慣を変えるというのは例えば、できるだけゆったりとした時間を過ごすようにし、食べ物もバランス良く、一日三度の食事時間も正しくいただくなど身近なできる範囲のことからスタートしましょう！
ウィーキングなど適度な運動で体の基礎代謝をアップするのもよいですね＾＾。

秋の抜け毛から薄毛が始まる人もいます。
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また女性の薄毛は男性の薄毛と違って頭頂部を中心に全体的に頭髪が薄くなるパターンで薄毛となることが多いとされています。
女性の薄毛ケアは部分的に集中してケアするというよりも、頭皮全体に育毛剤などで潤いを与えるようなケアが肝心です。

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女性の薄毛に対しての頭皮ケアは髪や頭皮をできるだけ傷めないように注意すること、バランスの取れた食事、ストレスを減らす環境作りに注意し、頭皮を育毛剤などでしっかりとカバーすることが大切です。
このようなことに注意して適切なケアをすれば女性の薄毛は防げるといわれています。

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女性の薄毛改善には秋の頭皮ケアがとっても大事です。

女性の薄毛の特徴

女性の髪は髪の毛が抜ける、脱毛というよりも髪の毛自体が細くなり、髪全体が薄くなったように見えていくことになります。
女性の場合は特に家事や日ごろのストレスなど、また不規則な生活が続いていたりすることから薄毛につながることもあります。
パーマやカラーリングなどで頭皮が痛むことで薄毛にもなりやすくなります。

女性の髪の毛の太さは加齢に応じて徐々に細くなってきますが、社団法人日本毛髪科学協会の調査結果によると特に２０歳代と７０歳代の女性の髪はその時期約２７％もガクンと細くなるという傾向があるようです。
２７％というと１／４を超える量ですね。　1/4ものボリュームダウンは顔の印象に大きく関係しますね。

髪の毛からくる印象は第一印象の大半を占める重要な部分です。
髪の毛にこれまでのコシやハリが減ってきたな、と感じたら、早めのケアが肝心です。

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頭の上部の皮膚を緩めるような意識を持って、頭全体をマッサージしましょう。

マッサージは３分程度が目安です。　
あまりやりすぎると逆効果になるので適度な時間を心がけるようにしましょう。

マッサージの方法

・手のひらで頭皮を押さえて、下から上に皮膚を少しだけ押し上げるように動かします
・前頭部から後頭部まで頭全体を下から上に向かって少しずつ押し上げていきます。
・頭の上部をゆるめるようにマッサージしていくのがポイントです。

マッサージの際の注意事項

マッサージの際に髪の毛が濡れていると手が皮膚の上で滑ってしまって、頭皮を傷つけることになってしまいます。頭皮が傷つくことでフケや過剰皮脂をも引き起こす要因になります。

頭皮マッサージは乾いた髪の状態で行うようにしましょう。

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抜け毛・薄毛を防ぐための洗髪あとの髪の乾かし方についても知っておきましょう。

女性は髪の毛に負担をかけないように乾かすのがポイントです。

・乾かす前にしっかりタオルで水分をたたいてふき取ります。（この時もこすらないように注意しましょう。）



・ドライヤーは髪の毛から１５センチくらい離したところから乾かします。

・根元の髪の毛を起こし、方向を整えながら後ろから前に向かって頭頂部から乾かします。
・長い髪の毛の場合は、頭に巻きつけるように、襟足から毛先に向かって手グシを通しながらドライヤーの風を通すようにして乾かすようにします。

・髪の内側から指を入れて、円を描くように毛先に向かって指を通し、手の動きと一緒に風を当てていくようにします。
・温風を当てすぎると毛髪がいたむので最後は冷風に切り替えます。

まずは洗髪について。

抜け毛を防ぐ洗髪方法

洗う前にブラシで髪のもつれを解き、地肌までしっかり濡らします。


シャンプーは良く泡立ててから頭皮に付け、指の腹でもむように洗います。
髪の毛は濡れているときに痛むので、洗髪の際には絶対にこすらないように注意します。


リンスやコンディショナーはこんなにすすいでもいいの？というくらいしっかりすすぎ落とします。

シャンプー、リンス、コンディショナー剤については、洗髪は毎日してもよい？のところでも書いているように、合成界面活性剤を含んでいない植物性のものを選ぶようにしましょう。

洗髪の際はゴシゴシこすらずに地肌をマッサージするようにもむように洗うのがポイントです。 頭皮環境を整えるためには「スカルプDレディース」での洗髪がおすすめ。
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洗髪を毎日することは抜け毛に影響するのでしょうか？

毎日洗髪することと脱毛とは関係有りません。
むしろ毎日しないと、地肌に汚れがたまり、更に抜けてしまうことにつながります。
毎日の洗髪をおすすめします。

シャンプーは天然成分のもので、界面活性剤の少ないものが良いでしょう。

界面活性剤とは？

界面活性剤とは汚れを分解して落としたり、油と混ぜ合わせたり、成分を分解させたりするもので多くのシャンプーやリンス、化粧品などに含まれています。

界面活性剤には石油系のものと天然のものとがあるのですが、石油系の合成界面活性剤のほうが現在は主流となってシャンプーなどで洗浄成分として使われています。

合成界面活性剤は皮膚の防御機能を弱め、有害物資の皮膚からの侵入を容易にします。
このことで、外部からの異物をシャットアウトできるはずの皮膚のバリア機能が崩れ、肌荒れや手荒れ、頭皮のトラブルなど皮膚の状態を悪くする原因となってしまいます。

よく使われている合成界面活性剤の名称は次のようなものがあります。
※直鎖アルキルベンゼスルフォン酸
※アルファオレフィンスルフォン酸
※アルキルエーテル硫酸
※アルキル硫酸

お手持ちの普段使っているシャンプーやリンス、トリートメントなどにこのような石油系の界面活性剤の表示がありませんか？

また女性の頭皮は、男性のような脂性（あぶらしょう）とは限りません。　乾性の人もいます。

脂性の女性は余分な脂分を落とす為に、洗浄力の強いシャンプーを使っても構いませんが、乾燥性の女性は、脂分を落としすぎないように洗浄力が弱いシャンプーを使う必要があります。

髪の成長には、頭皮を健康に保つことが大切です。シャンプーは“髪を洗う”ためのものと思いがちですが、シャンプーの重要な目的のひとつが“頭皮を洗う”ことです。

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女性ホルモンのバランスは生活習慣の乱れからもおこります。

体を冷やさない

自律神経などが影響して冷え性になると、頭皮の血流が悪くなり、抜け毛の原因となります。
体を冷やさない対策が必要です。

睡眠時間の確保

寝不足状態が続くと抜け毛に影響します。

交感神経が優位になっていると、興奮状態となりなかなか寝付けません。鎮静効果のあるとされているカモミールなどのハーブティーを寝る数時間前に飲むなどして交感神経をおだやかにして、ゆったりとした気持ちで眠りに入れるようにすることも抜け毛を減少させるために大切です。

抜け毛対策として栄養バランスの取れた食事という点については、まず髪の毛に必要なタンパク質やビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く取ることです。

髪に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取するように心がけましょう。

薄毛・抜け毛対策におすすめの食品

抜け毛対策として、食べた方が良いとされているこのようなたんぱく質、ビタミン、ミネラルは例えば次のような食物に多く含まれています。

カレイ・カサゴなどコンドロイチンを多く含む魚類、鳥のささ身などの油の少ない肉、納豆、豆腐、海草、温野菜、果物、穀物類、和食類、練り物など。

もちろんこれらだけを食べればよいというわけではなく、バランスよく摂取することが大切となります。

女性の抜け毛や薄毛の原因はこれまで見てきたとおりとても複雑な因子が絡み合い、個人によって食生活、生活環境など諸々の違いもあることから様々な要因が考えられます。

一般的に頭皮のトラブルという点では皮膚科を受診することが勧められます。
しかし、脱毛や抜け毛に対して専門的に対応されている皮膚科のお医者さまは少ないので抜け毛・薄毛で皮膚科を受診される場合は、慎重に選ぶようにして下さい。

脱毛外来などの外来がある皮膚科がおすすめです。

抜け毛が頭皮や血流などの原因よりも、血中のホルモンが不足していたり自律神経のバランスが崩れていることが原因として考えられる女性の抜け毛の場合は、まずは婦人科で相談されるのが良いと思います。

タバコに含まれているニコチンは、悪玉コレステロールを増やし、血管を詰まりやすくしてしまう働きがあります。タバコを吸うと、ニコチンなどの作用により毛細血管が収縮し、末梢の血流が悪くなるのです。

また喫煙中は、一酸化炭素をごく微量ですが吸い込んでいます。
これは、血液中のヘモグロビンと非常にくっつきやすく、離れにくい性質を持っており、毛細血管の壁にわずかな傷をつけてしまいます。

こうして毛細血管の壁を傷つけることが繰り返されると、毛細血管が硬くなり、十分な血流ができなくなる可能性があります。このため、抜け毛を増やす原因になるわけです。

抜け毛対策としては、根本的に喫煙をやめるために禁煙をすることが一番です。

不規則な生活習慣も抜け毛の原因ですが、このタバコ・喫煙も抜け毛対策や健康的な発毛に限らず、良いことは全くありません。
たばこ・喫煙は、このほかにもビタミンやミネラルの消費量も余分に増やすというマイナス面もあります。

禁煙をすることで他の病気のリスクも減らすことが出来ます。
まずは少しずつで良いので、禁煙を続けることからはじめてみましょう。

女性の抜け毛・薄毛の原因となるホルモンバランスの異常やストレスとなる要因をまとめてみると次のようになります。

女性の男性型脱毛による抜け毛

主に男性ホルモンの影響で、頭頂部の広い範囲で髪が細く短くなり薄くなる。

病気による抜け毛

甲状腺疾患、内臓疾患、膠原病、糖尿病、高熱などの影響
特に女性に多いとされているのが甲状腺疾患です。甲状腺は、生きていくのに大切なホルモンを作り、分泌する臓器です。甲状腺ホルモンの異常による病気は、全身に様々な辛い症状が現れ、どこが悪いのか判らず 「いつも調子が悪い状態」になります。

甲状腺の病気は女性、それも２０代から４０代の女性にたいへん多い疾患です。なぜ多いのか実際のところははっきりしていませんが、バセドウ病や橋本病はそれぞれ甲状腺自己抗体が原因の自己免疫疾患のひとつです。一般的に、自己免疫疾患は女性に多い事が知られています。

生活習慣による抜け毛

鉄欠乏症貧血、亜鉛欠乏症、ダイエットに伴う栄養障害が原因で起こる。

急激なダイエットをすることで、栄養バランスを崩すことになり、特に短期間に過度のダイエットを行なうと、栄養不足により髪の毛に十分な栄養が行き渡らないばかりではなく、ホルモンのバランスを崩し、抜け毛の原因になることが少なくありません。

薬剤や治療に伴う抜け毛

抗がん剤、放射線などの影響

髪の細胞は頭皮に約１０万個あり、一つ一つが個別に発毛から脱毛までの周期を営んでいます。抗がん剤などの治療に伴って一気に髪が抜けるということはありませんが、約10 万個の髪の細胞のうち、およそ90％が2?6 年かけて成長しており、あとの10％が抜けるまえの準備をし、一日に約100 本が自然に脱毛しているところ、抗がん剤はこの成長を遂げている途中の90％の髪の細胞に影響を与えるので、急激な脱毛が起こって来ます。

ただし、抗がん剤の影響は一時的なものですので、治療が終了し3?6 ヶ月すれば再び髪の毛は生えてきます。

特に原因のない休止期脱毛

ある時期に集中して髪の抜け毛が多くなり、髪の密度が低下して頭皮が透けて見えるようになるものです。女性の場合、出産後に毛が抜ける人が多いのですが（私もそうでした）、この産後の抜け毛もこの休止期し脱毛の一種といえます。

出産後の休止期脱毛とは、妊娠の為に、一時的に抜け毛が減った状態にあったものが、出産により各々のホルモンのバランスが通常の状態に戻り、それまで妊娠の影響で、退行期、休止期に移らなかった成長期にあった毛髪が、退行期、休止期に移る事となり、以前より抜毛が多くなり、一時的に脱毛してしまうためにおこるものです。

妊娠中にホルモンの影響で抜けなかった、抜け難くなっていた毛髪が、出産、ホルモン値が正常に戻った事によって、それまで頭皮に留まっていたものが、抜毛という形で現れた結果なので、数か月で抜け毛の量は落ち着いてきます。

頭皮の炎症やフケなどによる抜け毛

頭皮にカビの一種であるマラセチアが増えることによる脂漏性（しろうせい）や、頭皮が過度に乾燥することによって角質がめくれることによる頭皮のトラブルによる抜け毛。

不適切なヘアケアによる抜け毛

頭皮の皮膚炎に伴うもの、毛髪を引っ張りすぎて抜けるケースやドライヤーの使い過ぎなど

この点については直接ホルモンの影響とは関係ありませんが、抜け毛の原因となる項目として挙げておきました。
次以降のページでも詳しく述べますが、不適切なヘアケアが原因の抜け毛については、髪に負担をかけない乾かし方や、シャンプーの仕方など、適切なケアを心がけることで改善します。

男性ホルモンが原因の女性の抜け毛

頭頂部の広い範囲が薄くなっていくのが特徴の男性型脱毛は、何らかの要因で女性の持つ男性ホルモンが頭頂部で反応してしまうことが要因といわれています。このような男性ホルモンが原因とされる女性の抜け毛を女性型脱毛症と呼んでいます。

男性型脱毛症は、AGA（Androgenetic Alopecia）・壮年性脱毛症ともいわれる脱毛症で、名前が指し示すとおり男性に圧倒的に多い脱毛症ですが、男性型脱毛症と女性型脱毛症では、一般的な症状にちがいがあり、男性のように抜け毛を起こす部分は少なく、女性型脱毛症の場合は、通常頭頂部に薄毛の部分ができてしまいます。

成長周期に関係する女性の抜け毛

病気や生活習慣の変化などの要因で、髪の成長周期が乱れておきる脱毛は休止期脱毛と呼ばれています。
髪の毛は通常、成長期⇒退行期⇒休止期のサイクルを経て、最後の休止期になると抜けていくのですが、この休止期の抜ける量が通常以上に増えるのが休止期脱毛です。

休止期脱毛の典型的なものは出産後３か月ほどで抜け毛が増えるケースです。産後の抜け毛は妊娠中に抜けなかった毛がまとめて抜けてしまう現象で、しばらくすると目立たなくなります。

休止期脱毛の中でも気をつけなければならないのが生活習慣による脱毛です。
中でも最近目立つのが急激なダイエットによる影響です。鉄欠乏症貧血や亜鉛欠乏症などが引き金となって抜け毛が増えることもあります。

また睡眠不足などの状態も抜け毛の原因となりやすいです。

環境的な要因による女性の抜け毛

最後に抜け毛の原因として環境的な要因とは、例えば季節的な影響、冬特有の空気の乾燥などがあります。
乾燥して頭皮のバリアー機能が低下しているところで髪のケア手法を誤り、摩擦や化粧品などによる強い刺激が加わると頭皮が傷ついて炎症を起こし、これが脱毛につながることもあります。

髪の先の根毛には皮脂線があって、つねに皮脂を分泌していますが、皮脂が多いと毛穴が詰まって髪が育ちにくい環境になります。

発毛には、頭皮を常に清潔にするなど、頭皮環境の改善が大切で、男性の養毛剤や育毛剤には、頭皮の過剰な皮脂の分泌を抑制するためのエキスが配合されている場合が多いです。

薄毛の男女による違いも、男性については、男性ホルモンや遺伝が影響しているといわれていますが、女性の場合はそうではなく、加齢やヘアケア、生活環境も大きな原因です。

また頭皮ケアを正しく続け、頭皮環境を整え、抜け毛・薄毛の原因を取り除くことができれば、歳をとっても髪を取り戻せた例があるのも女性の薄毛・抜け毛の特徴です。