女性の薄毛・抜け毛 原因と対策

過度のダイエットなど栄養バランスの悪い食事を続けていると、栄養不足により髪の毛に充分な栄養が行き渡らなくなくなるばかりでなく、生理不順などを引き起こす要因ともなり、ホルモンバランスの崩れがおこることになり、その結果、抜け毛にも影響します。

抜け毛対策として栄養バランスの取れた食事という点については、まず髪の毛に必要なタンパク質やビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く取ることです。

髪に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取するように心がけましょう。

薄毛・抜け毛対策におすすめの食品

抜け毛対策として、食べた方が良いとされているこのようなたんぱく質、ビタミン、ミネラルは例えば次のような食物に多く含まれています。

カレイ・カサゴなどコンドロイチンを多く含む魚類、鳥のささ身などの油の少ない肉、納豆、豆腐、海草、温野菜、果物、穀物類、和食類、練り物など。

もちろんこれらだけを食べればよいというわけではなく、バランスよく摂取することが大切となります。