女性の薄毛・抜け毛 原因と対策

頭皮が乾燥して硬くなると抜け毛が増えます。

頭の上部の皮膚を緩めるような意識を持って、頭全体をマッサージしましょう。

マッサージは３分程度が目安です。　
あまりやりすぎると逆効果になるので適度な時間を心がけるようにしましょう。

マッサージの方法

・手のひらで頭皮を押さえて、下から上に皮膚を少しだけ押し上げるように動かします
・前頭部から後頭部まで頭全体を下から上に向かって少しずつ押し上げていきます。
・頭の上部をゆるめるようにマッサージしていくのがポイントです。

マッサージの際の注意事項

マッサージの際に髪の毛が濡れていると手が皮膚の上で滑ってしまって、頭皮を傷つけることになってしまいます。頭皮が傷つくことでフケや過剰皮脂をも引き起こす要因になります。

頭皮マッサージは乾いた髪の状態で行うようにしましょう。

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抜け毛・薄毛を防ぐための洗髪あとの髪の乾かし方についても知っておきましょう。

女性は髪の毛に負担をかけないように乾かすのがポイントです。

・乾かす前にしっかりタオルで水分をたたいてふき取ります。（この時もこすらないように注意しましょう。）



・ドライヤーは髪の毛から１５センチくらい離したところから乾かします。

・根元の髪の毛を起こし、方向を整えながら後ろから前に向かって頭頂部から乾かします。
・長い髪の毛の場合は、頭に巻きつけるように、襟足から毛先に向かって手グシを通しながらドライヤーの風を通すようにして乾かすようにします。

・髪の内側から指を入れて、円を描くように毛先に向かって指を通し、手の動きと一緒に風を当てていくようにします。
・温風を当てすぎると毛髪がいたむので最後は冷風に切り替えます。

抜け毛を防ぐためにまずは頭皮環境を正しく整えることから始めましょう。

まずは洗髪について。

抜け毛を防ぐ洗髪方法

洗う前にブラシで髪のもつれを解き、地肌までしっかり濡らします。


シャンプーは良く泡立ててから頭皮に付け、指の腹でもむように洗います。
髪の毛は濡れているときに痛むので、洗髪の際には絶対にこすらないように注意します。


リンスやコンディショナーはこんなにすすいでもいいの？というくらいしっかりすすぎ落とします。

シャンプー、リンス、コンディショナー剤については、洗髪は毎日してもよい？のところでも書いているように、合成界面活性剤を含んでいない植物性のものを選ぶようにしましょう。

洗髪の際はゴシゴシこすらずに地肌をマッサージするようにもむように洗うのがポイントです。 頭皮環境を整えるためには「スカルプDレディース」での洗髪がおすすめ。
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女性の薄毛や抜け毛に洗髪は関係するのでしょうか？

洗髪を毎日することは抜け毛に影響するのでしょうか？

毎日洗髪することと脱毛とは関係有りません。
むしろ毎日しないと、地肌に汚れがたまり、更に抜けてしまうことにつながります。
毎日の洗髪をおすすめします。

シャンプーは天然成分のもので、界面活性剤の少ないものが良いでしょう。

界面活性剤とは？

界面活性剤とは汚れを分解して落としたり、油と混ぜ合わせたり、成分を分解させたりするもので多くのシャンプーやリンス、化粧品などに含まれています。

界面活性剤には石油系のものと天然のものとがあるのですが、石油系の合成界面活性剤のほうが現在は主流となってシャンプーなどで洗浄成分として使われています。

合成界面活性剤は皮膚の防御機能を弱め、有害物資の皮膚からの侵入を容易にします。
このことで、外部からの異物をシャットアウトできるはずの皮膚のバリア機能が崩れ、肌荒れや手荒れ、頭皮のトラブルなど皮膚の状態を悪くする原因となってしまいます。

よく使われている合成界面活性剤の名称は次のようなものがあります。
※直鎖アルキルベンゼスルフォン酸
※アルファオレフィンスルフォン酸
※アルキルエーテル硫酸
※アルキル硫酸

お手持ちの普段使っているシャンプーやリンス、トリートメントなどにこのような石油系の界面活性剤の表示がありませんか？

また女性の頭皮は、男性のような脂性（あぶらしょう）とは限りません。　乾性の人もいます。

脂性の女性は余分な脂分を落とす為に、洗浄力の強いシャンプーを使っても構いませんが、乾燥性の女性は、脂分を落としすぎないように洗浄力が弱いシャンプーを使う必要があります。

髪の成長には、頭皮を健康に保つことが大切です。シャンプーは“髪を洗う”ためのものと思いがちですが、シャンプーの重要な目的のひとつが“頭皮を洗う”ことです。

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女性の抜け毛は男性の脱毛と違って原因がはっきりとしない面はあるのですが、その反面、男性型のように一度抜けたらそのまま、ということは少なく、ホルモンバランスを正常に整えたり、肉体的な疾患などを治療することで改善される場合が多いですから、あまり悩まずに、まずは毎日の生活習慣を見直すことから始めましょう。

女性ホルモンのバランスは生活習慣の乱れからもおこります。

体を冷やさない

自律神経などが影響して冷え性になると、頭皮の血流が悪くなり、抜け毛の原因となります。
体を冷やさない対策が必要です。

睡眠時間の確保

寝不足状態が続くと抜け毛に影響します。

交感神経が優位になっていると、興奮状態となりなかなか寝付けません。鎮静効果のあるとされているカモミールなどのハーブティーを寝る数時間前に飲むなどして交感神経をおだやかにして、ゆったりとした気持ちで眠りに入れるようにすることも抜け毛を減少させるために大切です。